Você dorme, mas não descansa? Acorda todos os dias com a sensação de que correu uma maratona durante a noite?

Para o médico Dr. Adriano Faustino, especialista em Geriatria, Nutrologia, Medicina Funcional, Fisiologia Hormonal e Oncologia Integrativa em Minas Gerais, esse tipo de cansaço pode ter raízes mais profundas do que uma simples noite maldormida — e está diretamente ligado ao que acontece dentro das suas células. Segundo ele, não é normal acordar cansado com frequência, e isso precisa ser investigado com responsabilidade. "O corpo está tentando dizer algo. A exaustão crônica logo ao despertar é um sintoma que não pode ser ignorado", alerta.

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Um dos principais pontos destacados por Dr. Adriano Faustino é o papel das mitocôndrias — organelas celulares responsáveis pela produção de energia no organismo. "As mitocôndrias funcionam como usinas. São elas que produzem ATP, a 'moeda energética' do corpo. Quando essas estruturas estão sobrecarregadas, inflamadas ou disfuncionais, o resultado é simples: você acorda cansado, sem energia vital", explica Dr. Faustino. 

Esse comprometimento pode ocorrer por diversos motivos: estresse oxidativo, má alimentação, sedentarismo, falta de sono reparador e excesso de estímulo noturno. "A fadiga matinal pode ser um reflexo direto do mau funcionamento mitocondrial, e não apenas da insônia ou do sono superficial."

CAUSAS EXTERNAS
Embora as causas celulares tenham grande peso, o estilo de vida é um dos gatilhos mais comuns para a desregulação energética. Dr. Adriano pontua alguns hábitos que sabotam a qualidade do sono e, por consequência, da manhã seguinte: dormir com a televisão ou o celular ligado; comer tarde da noite, especialmente alimentos ultraprocessados; dormir e acordar em horários variados todos os dias e falta de exposição à luz natural ao longo do dia.

"Você precisa ensinar seu corpo quando é hora de descansar e quando é hora de produzir. A rotina é a linguagem que o organismo entende", esclarece.

O médico alerta que existem distúrbios clínicos que alteram a arquitetura do sono e a eficiência energética do corpo: apneia do sono (pausas respiratórias durante a noite); inflamações celulares silenciosas; déficit de vitaminas e minerais essenciais à função mitocondrial (como magnésio, zinco, complexo B) e desequilíbrios hormonais, como cortisol elevado à noite.

"Muita gente trata a fadiga com café ou estimulantes, mas isso é paliativo. É como tentar acender uma casa com curto-circuito: a luz pisca, mas o problema continua", alerta Faustino.

AJUDA MÉDICA
Acordar cansado constantemente pode ser sintoma de problemas clínicos que merecem avaliação profissional. Segundo Faustino, é importante prestar atenção se, mesmo com boas práticas, a fadiga persiste.

"É fundamental entender que sono é saúde. Se o corpo não descansa, ele não regenera. A longo prazo, isso cobra um preço alto", afirma o especialista. "É possível recuperar a vitalidade. Mas isso exige decisão e disciplina. Quando você cuida da sua célula, você cuida de todo o seu sistema", finaliza.